TIPS UNTUK ANAK – ANAK LEBIH AKTIF

2 years ago admin 0

Bantulah anak – anak menikmati cara menikmati gaya hidup yang lebih sehat! Satu jam kegiatan fisik setiap hari baik di rumah, sekolah atau ketika bermain. Setiap langkah berarti!

  1. Aktivitas fisik memiliki peran yang penting dalam kesehatan, kesejahteraan dan kualitas untuk semua masyarakat, dan khususnya penting untuk anak – anak dan remaja. Kebiasaan yang dibiasakan dari kecil dapat bertahan seumur hidup mereka.
  2. Berapa besar aktivitas fisik diperlukan oleh anak – anak? Di usia 5 -11 tahun paling tidak memerlukan satu jam kegiatan fisik dengan tingkatan menengah sampai dengan intensitas yang cukup tinggi. Lebih dari itu akan lebih baik lagi.
  3. Supaya lebih bermanfaat bagi pertumbuhannya, cobalah untuk melakukan: kegiatan fisik dengan intensitas cukup tinggi paling tidak tiga hari dalam seminggu. Kegiatan di outdoor yang akan menguatkan otot dan tulang paling tidak tiga hari seminggu

Tips berikut dapat membantu anak – anak lebih aktif:

  1. Pilihlah untuk berjalan ke sekolah dan melakukan aktifitas fisik bersama keluarga
  2. Berikan Sepeda daripada memberikan fasilitas motor kepada anak
  3. Ajak mereka lari / jalan pagi bersama
  4. Kurangi kegiatan menonton atau bermain games di TV atau komputer dengan kegiatan yang aktif secara fisik di luar ruang atau outdoor
  5. Dorong mereka untuk ikut kegiatan olahraga baik di sekolah maupun luar sekolah
  6. Daripada mengajak anak ke mall, sesekali ajaklah mereka bermain di lapangan atau taman

*)Artikel dibuat oleh:

nie5